Bij een gezonde, evenwichtige levensstijl is het volgens mij belangrijk om steeds de volgende drie pijlers in gedachten te houden: sport, dagelijkse activiteit en voeding. Hieronder lees je wat elke pijler precies inhoudt, in mijn blog kan je dan weer concrete tips en advies terugvinden over de drie pijlers. Tijdens de trainingen ligt de focus vooral op mobiliteit en kracht. Een goede mobiliteit is de basis van elk trainingsschema. Een beperkte mobiliteit van de gewrichten dwingt het lichaam immers tot compensatie, waardoor klachten en blessures kunnen ontstaan. Daarnaast komen er vaak oefeningen aan bod die hun oorsprong in de krachttraining vinden. Door gerichte krachttraining kweek je meer spiermassa, daardoor krijg je een hoger metabolisme en een lager vetgehalte. De klassieke fitnesstoestellen voldoen hiervoor al lang niet meer. Veel beter zijn functionele oefeningen die het liefst mobiliteit én kracht combineren. Dat deze oefeningen bijna altijd ook de coördinatie, stabiliteit en conditie verbeteren, is mooi meegenomen. Je hebt het misschien al gehoord, zitten is het nieuwe roken. Een uitspraak die helaas maar al te waar is. We zitten het grootste deel van de dag: aan de ontbijttafel, in de wagen naar en van het werk, op het werk zelf, om dan ‘s avonds in de zetel te ploffen. Beweging is dé belangrijkste pijler voor een gezond leven! Kleine ingrepen kunnen je dagelijkse activiteit nochtans verbeteren: wat vaker op de fiets springen voor kleine boodschappen, de trap nemen in plaats van de lift… Als je hierop let en dan ook nog het huishouden doet of in de tuin werkt, zal je op een actieve dag meer calorieën verbranden dan tijdens een sportsessie van een half uur tot een uur! Je mag alles eten zolang je rekening houdt de 80/20-regel, hét uitgangspunt voor een evenwichtig eetpatroon. Gezonde maaltijden zijn maaltijden met een hoge voedingswaarde, waarvan het hoofdbestanddeel bestaat uit groenten en/of fruit. Eet je 80% van de tijd gezonde maaltijden, dan mag je de overige 20% eens zondigen. Op deze manier is het haalbaar om evenwichtig te eten, bovendien is het lekker en makkelijk een leven lang vol te houden. Gedaan met ongezonde crashdiëten!